菠萝的热量,卡路里,菠萝减肥功效方法

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菠萝
菠萝的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)41.00
  • 碳水化合物(克)>10.80
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>0.50
  • 纤维素(克)>1.30
  • 维生素A(微克)>3.00
  • 维生素C(毫克)>18.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>20.00
  • 硫胺素(毫克)>0.04
  • 核黄素(毫克)>0.02
  • 烟酸(毫克)>0.20
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>8.00
  • 钙(毫克)>12.00
  • 铁(毫克)>0.60
  • 锌(毫克)>0.14
  • 铜(毫克)>0.07
  • 锰(毫克)>1.04
  • 钾(毫克)>113.00
  • 磷(毫克)>9.00
  • 钠(毫克)>0.80
  • 硒(微克)>0.24
单位热量
1个菠萝(1200.0克,可食部分816.0克)335大卡
1四分之一菠萝(200.0克,可食部分136.0克)56大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 菠萝评论:
    含水量高、热量低的一种水果,含有一定钾,可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿,适宜减肥期间食用。
  • 菠萝适宜人群:
    一般人群均可食用
    1.特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者;2.患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。
  • 菠萝食用效果:
    菠萝味甘、微酸、性平,入胃、肾经;
    具有止渴解烦,健脾解渴,消肿,祛湿,醒酒益气的功效;
    可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症,也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。
  • 菠萝介绍

    菠萝原名凤梨,原产巴西,南洋称凤梨。是热带和亚热带地区的著名水果,在我国主要栽培地区有广东、海南、广西、台湾、福建、云南等省区。
    菠萝果顶有冠芽,性喜温暖。台湾菠萝表皮没有大陆产的菠萝那么粗糙,有的略呈倒圆锥型,肉质比普通菠萝细腻得多,基本没涩味,水分充足。菠萝果形美观,汁多味甜,有特殊香味,是深受人们喜爱的水果。

    菠萝营养价值

    1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;
    2. 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;
    3. 菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

    菠萝卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪2.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物93.6%↑55%-65%
    蛋白质 4.3%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 2.1%↓
    碳水化合物 93.6%↑
    蛋白质 4.3%↓
    摄入41.00大卡菠萝热量相当于做以下运动:
    走路 13分钟
    跑步6分钟
    跳绳5分钟
    健美操 10分钟
    瑜伽 18分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 4分钟
    哑铃(中等轻度) 20分钟
    高抬腿(一般) 5分钟


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