卷心菜的热量,卡路里,卷心菜减肥功效方法

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卷心菜
卷心菜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)22.00
  • 碳水化合物(克)>4.60
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>1.50
  • 纤维素(克)>1.00
  • 维生素A(微克)>12.00
  • 维生素C(毫克)>40.00
  • 维生素E(毫克)>0.50
  • 胡萝卜素(微克)>70.00
  • 硫胺素(毫克)>0.03
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.40
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>12.00
  • 钙(毫克)>49.00
  • 铁(毫克)>0.60
  • 锌(毫克)>0.25
  • 铜(毫克)>0.04
  • 锰(毫克)>0.18
  • 钾(毫克)>124.00
  • 磷(毫克)>26.00
  • 钠(毫克)>27.20
  • 硒(微克)>0.96
单位热量
1棵卷心菜(470.0克,可食部分404.0克)89大卡
1盘(小)卷心菜(100.0克,可食部分86.0克)19大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 卷心菜评论:
    水分含量很高的蔬菜,热量很低,维生素含量与橙子相当,推荐在减肥期间食用。
  • 卷心菜适宜人群:
    一般人群均可食用卷心菜
    禁忌人群:
    肺胃发炎者少食卷心菜
  • 卷心菜食用效果:
    补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、防癌抗癌、治疗便秘、开胃消食、抗衰老
  • 卷心菜介绍

    卷心菜,又称圆白菜,包菜,结球甘蓝,高丽菜,结球甘蓝,洋白菜,包心菜,莲花菜,是十字花科、芸苔属的植物。卷心菜在中国各地普遍栽培,是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。卷心菜基生叶多数,质厚,层层包裹成球状体,扁球形,直径10-30厘米或更大,乳白色或淡绿色。

    卷心菜营养价值

    1.促进胎儿发育
    卷心菜富含的叶酸,能促进幼细胞成熟,对孕妇很重要。
    2.防癌抗癌
    卷心菜富含的维生素C,能有助于防止癌细胞扩散,也能阻止细胞变异,有效防癌抗癌。
    3.杀菌
    卷心菜具有杀菌消炎的作用,榨汁喝和涂在患处都对炎症有帮助。
    4.治溃疡
    卷心菜内含“溃疡愈合因子”,能有效帮助溃疡患者。

    卷心菜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪8.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物64.9% √55%-65%
    蛋白质 27%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 8.1%↓
    碳水化合物 64.9% √
    蛋白质 27%↑
    摄入22.00大卡卷心菜热量相当于做以下运动:
    走路 5分钟
    跑步2分钟
    跳绳2分钟
    健美操 4分钟
    瑜伽 10分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 3分钟
    哑铃(中等轻度) 18分钟
    高抬腿(一般) 4分钟


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