草莓的热量,卡路里,草莓减肥功效方法

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草莓
草莓的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)30.00
  • 碳水化合物(克)>7.10
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>1.00
  • 纤维素(克)>1.10
  • 维生素A(微克)>5.00
  • 维生素C(毫克)>47.00
  • 维生素E(毫克)>0.71
  • 胡萝卜素(微克)>30.00
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.30
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>12.00
  • 钙(毫克)>18.00
  • 铁(毫克)>1.80
  • 锌(毫克)>0.14
  • 铜(毫克)>0.04
  • 锰(毫克)>0.49
  • 钾(毫克)>131.00
  • 磷(毫克)>27.00
  • 钠(毫克)>4.20
  • 硒(微克)>0.70
单位热量
1颗(小)草莓(14.0克,可食部分14.0克)4大卡
5颗(小)草莓(70.0克,可食部分68.0克)20大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 草莓评论:
    虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。
  • 草莓适宜人群:
    一般人群均可食用
    1. 风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者;夏季烦热口干或腹泻如水者;癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用;
    2. 痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
  • 草莓食用效果:
    草莓味甘、酸,性凉,无毒;
    具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。
  • 草莓介绍

    草莓是蔷薇科植物草莓的果实。原产南美、欧洲等地,现在我国各地都有草莓栽培,也有野生的。每年6~7月间果实成熟时采摘,鲜用。
    草莓外观呈浆果状圆体或心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后。

    草莓营养价值

    1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用;
    2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;
    3. 草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效;
    4. 草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用;
    5. 草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

    草莓卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪9.6%↓ 20%-30%
    碳水化合物80.9%↑55%-65%
    蛋白质 9.5%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 9.6%↓
    碳水化合物 80.9%↑
    蛋白质 9.5%↓
    摄入30.00大卡草莓热量相当于做以下运动:
    走路 8分钟
    跑步4分钟
    跳绳3分钟
    健美操 6分钟
    瑜伽 15分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 20分钟
    高抬腿(一般) 5分钟


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