紫菜(干)的热量,卡路里,紫菜(干)减肥功效方法

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紫菜(干)
紫菜(干)的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)207.00
  • 碳水化合物(克)>44.10
  • 脂肪(克)>1.10
  • 蛋白质(克)>26.70
  • 纤维素(克)>21.60
  • 维生素A(微克)>228.00
  • 维生素C(毫克)>2.00
  • 维生素E(毫克)>1.82
  • 胡萝卜素(微克)>1370.00
  • 硫胺素(毫克)>0.27
  • 核黄素(毫克)>1.02
  • 烟酸(毫克)>7.30
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>105.00
  • 钙(毫克)>264.00
  • 铁(毫克)>54.90
  • 锌(毫克)>2.47
  • 铜(毫克)>1.68
  • 锰(毫克)>4.32
  • 钾(毫克)>1796.00
  • 磷(毫克)>350.00
  • 钠(毫克)>710.50
  • 硒(微克)>7.22
单位热量
标准(50克)103.5大卡
标准(100克)207大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 紫菜(干)评论:
    干紫菜热量在蔬果类食物中相对较高,纤维含量也很高,同时其钾含量非常高,可帮助缓解便秘、消除水肿,推荐减肥期间食用。
  • 紫菜(干)适宜人群:
    一般人均宜食用
    1. 尤其适合甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压、肺病初期、心血管病和各类肿块、增生的患者更宜食用;
    2. 不宜多食,消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者忌食。
  • 紫菜(干)食用效果:
    紫菜性味甘咸、寒,入肺经;
    具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效;
    用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等。
    1. 应用于肺热痰多:紫菜30克,萝卜1个,煮汤服。用紫菜治疗各种脓痰和咳嗽的方法是:将紫菜研成粉末,炼蜜为丸,每次在饭后服6克,日服2次,或干嚼紫菜也可。
    2. 用紫菜治疗缺碘性甲状腺肿大的方法是:每日用紫菜30克,陈皮3克,白萝卜1个,做汤服用。或将紫菜与鹅掌菜、夏枯草、黄芩各适量,水煎服。
    3. 治疗高血压及两眼昏花:可用紫菜与决明子一同加清水煎服。
    4. 治疗慢性气管炎:可用紫菜、牡蛎、远志各适量,水煎服。
  • 紫菜(干)介绍

    紫菜为藻类植物的藻体,藻体紫色,一般高12到30厘米,养殖的坛紫菜最长达4米以上。分布辽宁半岛、山东半岛及浙江、福建沿海。朝鲜、日本也产。紫菜属红藻类植物,生长在浅海岩礁上,颜色分红紫、绿紫和黑紫3种,干燥后均呈紫色,因可入菜而得名紫菜。为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体。自汉代以前我国就有食用紫菜的记载,它一直被视为珍贵海味之一,味道极为鲜美,深受人们喜爱。紫菜虽产于沿海,但经干制后可长途贮运,不论各地,不论何时,人们均可以购买到。质量以片薄,表面光滑,有光泽,洁将无杂质,含水量在9%以下者为佳品。

    紫菜(干)营养价值

    1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;
    2. 富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品;
    3. 紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量;
    4. 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

    紫菜(干)卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪3.3%↓ 20%-30%
    碳水化合物60.3% √55%-65%
    蛋白质 36.4%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 3.3%↓
    碳水化合物 60.3% √
    蛋白质 36.4%↑
    摄入207.00大卡紫菜(干)热量相当于做以下运动:
    走路 65分钟
    跑步31分钟
    跳绳25分钟
    健美操 53分钟
    瑜伽 71分钟
    动感单车 15分钟
    椭圆运动机(轻松) 18分钟
    哑铃(中等轻度) 79分钟
    高抬腿(一般) 19分钟


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