枣(干,大)的热量,卡路里,枣(干,大)减肥功效方法

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枣(干,大)
枣(干,大)的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)298.00
  • 碳水化合物(克)>81.10
  • 脂肪(克)>0.40
  • 蛋白质(克)>2.10
  • 纤维素(克)>9.50
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>7.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>0.08
  • 核黄素(毫克)>0.15
  • 烟酸(毫克)>1.60
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>39.00
  • 钙(毫克)>54.00
  • 铁(毫克)>2.10
  • 锌(毫克)>0.45
  • 铜(毫克)>0.31
  • 锰(毫克)>0.34
  • 钾(毫克)>185.00
  • 磷(毫克)>34.00
  • 钠(毫克)>8.30
  • 硒(微克)>1.54
单位热量
1颗枣(干,大)(10.0克,可食部分9.0克)26大卡
标准(100克)298大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 枣(干,大)评论:
    富含钾元素,水分低,热量高,减肥时少量食用。
  • 枣(干,大)适宜人群:
    一般人群均可食用枣(干),中老年人、青少年、女性尤宜食用枣(干)。
    禁忌人群:
    湿盛或脘腹胀满者忌食枣(干);有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃枣(干);虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用枣(干)。
  • 枣(干,大)食用效果:
    补血养血、补气益气、提高免疫力、安神镇定
  • 枣(干,大)介绍

    枣(干)为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。我国栽培枣树范围极广,北边达到辽宁的锦州、北镇一带,以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多。著名品种有金丝小枣,果实小,含糖量多,生产山东乐陵、河北县、北京密云等地。另外有晋枣,又名“吊枣”,主产陕西彬县,果实大,重达30~40克,长圆形,皮薄、肉厚,核小,味甜,九月下旬成熟。枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久。枣(干)最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃枣(干)的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,枣(干)有“天然维生素丸”的美誉。

    枣(干,大)营养价值

    1.补血、益气
    枣(干)性平温,有补中益气的功效,也是补血佳品。
    2.提高免疫力
    枣(干)营养丰富,能提高免疫力。

    枣(干,大)卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪1.2%↓ 20%-30%
    碳水化合物96%↑55%-65%
    蛋白质 2.8%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 1.2%↓
    碳水化合物 96%↑
    蛋白质 2.8%↓
    摄入298.00大卡枣(干,大)热量相当于做以下运动:
    走路 78分钟
    跑步37分钟
    跳绳29分钟
    健美操 63分钟
    瑜伽 85分钟
    动感单车 18分钟
    椭圆运动机(轻松) 20分钟
    哑铃(中等轻度) 88分钟
    高抬腿(一般) 21分钟


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