西葫芦的热量,卡路里,西葫芦减肥功效方法

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西葫芦
西葫芦的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)18.00
  • 碳水化合物(克)>3.80
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>0.80
  • 纤维素(克)>0.60
  • 维生素A(微克)>5.00
  • 维生素C(毫克)>6.00
  • 维生素E(毫克)>0.34
  • 胡萝卜素(微克)>30.00
  • 硫胺素(毫克)>0.01
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.20
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>9.00
  • 钙(毫克)>15.00
  • 铁(毫克)>0.30
  • 锌(毫克)>0.12
  • 铜(毫克)>0.03
  • 锰(毫克)>0.04
  • 钾(毫克)>92.00
  • 磷(毫克)>17.00
  • 钠(毫克)>5.00
  • 硒(微克)>0.28
单位热量
标准(50克)9大卡
一个西葫芦(100克)18大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 西葫芦评论:
    含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜,热量很低,推荐在减肥期间食用。
  • 西葫芦适宜人群:
    一般人群均可食用,脾胃虚寒的人应少吃。
  • 西葫芦食用效果:
    西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能,
    可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
  • 西葫芦介绍

    西葫芦又名美洲南瓜、茭瓜,是南瓜的变种。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。

    西葫芦营养价值

    1. 西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用;
    2. 西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效;
    3. 西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。

    西葫芦卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪8.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物67.6%↑55%-65%
    蛋白质 24.3%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 8.1%↓
    碳水化合物 67.6%↑
    蛋白质 24.3%↑
    摄入18.00大卡西葫芦热量相当于做以下运动:
    走路 4分钟
    跑步2分钟
    跳绳1分钟
    健美操 3分钟
    瑜伽 8分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 3分钟
    哑铃(中等轻度) 10分钟
    高抬腿(一般) 4分钟


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