番石榴的热量,卡路里,番石榴减肥功效方法

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番石榴
番石榴的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)41.00
  • 碳水化合物(克)>14.20
  • 脂肪(克)>0.40
  • 蛋白质(克)>1.10
  • 纤维素(克)>5.90
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>68.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.05
  • 烟酸(毫克)>0.30
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>10.00
  • 钙(毫克)>13.00
  • 铁(毫克)>0.20
  • 锌(毫克)>0.21
  • 铜(毫克)>0.08
  • 锰(毫克)>0.11
  • 钾(毫克)>235.00
  • 磷(毫克)>16.00
  • 钠(毫克)>3.30
  • 硒(微克)>1.62
单位热量
1个番石榴(250.0克,可食部分243.0克)99大卡
标准(100克)41大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 番石榴评论:
    维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。
  • 番石榴适宜人群:
    一般人群均可食用番石榴,番石榴特别适合生长发育期的儿童。对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者,是为理想之食用水果。
    儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃番石榴。肝热的人应慎防便秘,因为番石榴具有收敛止泻作用。
  • 番石榴食用效果:
    止泻
  • 番石榴介绍

    番石榴为热带果树,原产热带美洲,今在元江有栽培。番石榴属桃金娘科番石榴,是常绿小乔木或灌木,俗称拔番石榴子、那拔。因番石榴来自国外,故名为番石榴,是亚热带名优水果品种之一。番石榴生长适应性强,不择土壤,栽培容易。

    番石榴营养价值

    1.补充能量
    番石榴的功效它富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,可以为人体提供所需的能力。
    2.保护视力 滋养皮肤
    番石榴的功效与作用可保护视力 滋养皮肤,主要是因为它富含维他命A和胡萝卜素。
    3.营养丰富
    番石榴富含多种营养素,能够促进食欲和少年儿童的生长发育。

    番石榴卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪15.7%↓ 20%-30%
    碳水化合物65.6%↑55%-65%
    蛋白质 18.7%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 15.7%↓
    碳水化合物 65.6%↑
    蛋白质 18.7%↑
    摄入41.00大卡番石榴热量相当于做以下运动:
    走路 17分钟
    跑步8分钟
    跳绳6分钟
    健美操 14分钟
    瑜伽 19分钟
    动感单车 5分钟
    椭圆运动机(轻松) 8分钟
    哑铃(中等轻度) 17分钟
    高抬腿(一般) 9分钟


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