苹果梨的热量,卡路里,苹果梨减肥功效方法

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苹果梨
苹果梨的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)48.00
  • 碳水化合物(克)>13.90
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>0.20
  • 纤维素(克)>2.30
  • 维生素A(微克)>5.00
  • 维生素C(毫克)>4.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>30.00
  • 硫胺素(毫克)>一
  • 核黄素(毫克)>0.01
  • 烟酸(毫克)>0.50
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>9.00
  • 钙(毫克)>4.00
  • 铁(毫克)>0.40
  • 锌(毫克)>0.04
  • 铜(毫克)>0.12
  • 锰(毫克)>0.04
  • 钾(毫克)>180.00
  • 磷(毫克)>19.00
  • 钠(毫克)>2.40
  • 硒(微克)>3.26
单位热量
1个苹果梨(200.0克,可食部分188.0克)90大卡
标准(100克)48大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 苹果梨评论:
    钾,水分和纤维含量都较高的一种水果,有利于缓解便秘,适宜减肥期间食用。
  • 苹果梨适宜人群:
    一般人群均可食用苹果梨。
    禁忌人群:
    糖尿病患者不宜多食苹果梨。
  • 苹果梨食用效果:
    清肺润肺、开胃消食、提高代谢
  • 苹果梨介绍

    苹果梨原产于吉林省延边朝鲜族自治州,是由梨树嫁接苹果枝所结出的水果,口感介于苹果与梨之间。苹果梨形状扁圆,颜色为黄绿色,阳面有红晕,果心较小,果肉呈白色。成熟期为9月下旬至10月上旬。

    苹果梨营养价值

    1.化痰止咳
    苹果梨含有丰富的纤维素和水分,能清肺润肺,具有消痰止咳的功效。
    2.促进代谢
    苹果梨所含的水分很高,而且富含多种维生素,能促进肠道蠕动,具有利尿的作用。
    3.增进食欲
    苹果梨含糖量高,水分高,而且质地脆,甜酸适度,有助于消化和增进食欲。

    苹果梨卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪1.8%↓ 20%-30%
    碳水化合物96.6%↑55%-65%
    蛋白质 1.6%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 1.8%↓
    碳水化合物 96.6%↑
    蛋白质 1.6%↓
    摄入48.00大卡苹果梨热量相当于做以下运动:
    走路 12分钟
    跑步6分钟
    跳绳4分钟
    健美操 10分钟
    瑜伽 18分钟
    动感单车 5分钟
    椭圆运动机(轻松) 7分钟
    哑铃(中等轻度) 16分钟
    高抬腿(一般) 7分钟


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