甜椒的热量,卡路里,甜椒减肥功效方法

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甜椒
甜椒的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)22.00
  • 碳水化合物(克)>5.40
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>1.00
  • 纤维素(克)>1.40
  • 维生素A(微克)>57.00
  • 维生素C(毫克)>72.00
  • 维生素E(毫克)>0.59
  • 胡萝卜素(微克)>340.00
  • 硫胺素(毫克)>0.03
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.90
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>12.00
  • 钙(毫克)>14.00
  • 铁(毫克)>0.80
  • 锌(毫克)>0.19
  • 铜(毫克)>0.09
  • 锰(毫克)>0.12
  • 钾(毫克)>142.00
  • 磷(毫克)>20.00
  • 钠(毫克)>3.30
  • 硒(微克)>0.38
单位热量
标准(50克)11大卡
标准(100克)22大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 甜椒评论:
    甜椒富含维生素C,是非常适合生吃的蔬菜,热量较低且营养丰富,推荐在减肥期间食用。
  • 甜椒适宜人群:
    一般人群均可食用。
    1. 眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病的人慎食。
  • 甜椒食用效果:
    辣椒味辛、性热,入心、脾经;
    具有温中下气、散寒除湿之效。
  • 甜椒介绍

    青椒是辣椒的一种,但是青椒果实较大,辣味较淡甚至根本不辣,作蔬菜食用而不是作为调味料。由于它翠绿鲜艳,新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色,因此不但能自成一菜,还被广泛用于配菜。

    甜椒营养价值

    1.解热、镇痛:
    辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用;
    2.预防癌种:
    辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率;
    3.增加食欲、帮且消化:
    辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化;
    4.降脂减肥:
    辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病。

    甜椒卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪10.8%↓ 20%-30%
    碳水化合物70%↑55%-65%
    蛋白质 19.2%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 10.8%↓
    碳水化合物 70%↑
    蛋白质 19.2%↑
    摄入22.00大卡甜椒热量相当于做以下运动:
    走路 4分钟
    跑步2分钟
    跳绳1分钟
    健美操 3分钟
    瑜伽 6分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 3分钟
    哑铃(中等轻度) 7分钟
    高抬腿(一般) 2分钟


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