芦柑的热量,卡路里,芦柑减肥功效方法

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芦柑
芦柑的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)43.00
  • 碳水化合物(克)>10.30
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>0.60
  • 纤维素(克)>0.60
  • 维生素A(微克)>87.00
  • 维生素C(毫克)>19.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>520.00
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.20
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>45.00
  • 钙(毫克)>45.00
  • 铁(毫克)>1.30
  • 锌(毫克)>0.10
  • 铜(毫克)>0.10
  • 锰(毫克)>0.03
  • 钾(毫克)>54.00
  • 磷(毫克)>25.00
  • 钠(毫克)>一
  • 硒(微克)>0.07
单位热量
1个芦柑(100.0克,可食部分77.0克)33大卡
标准(100克)43大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 芦柑评论:
    芦柑膳食纤维及果胶含量较为丰富,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,适宜减肥期间食用。
  • 芦柑适宜人群:
    一般人群均可食用,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
  • 芦柑食用效果:
    芦柑味甘、酸,性凉;
    有生津止渴、和胃利尿功效;
    由于柑的果汁能清胃热,故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者,皆可为滋养食疗果品。
  • 芦柑介绍

    芦柑,别名柑果,果实较大,色泽鲜艳,呈圆形稍扁,但比柚小。果皮厚,较粗糙但容易剥离。芦柑在我国有悠久的栽培历史,目前最在栽培地主要集中在福建永春、浙江衢县、台湾省等。

    芦柑营养价值

    1. 芦柑富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
    2. 芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
    3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
    4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

    芦柑卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪4.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物90.4%↑55%-65%
    蛋白质 5.5%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 4.1%↓
    碳水化合物 90.4%↑
    蛋白质 5.5%↓
    摄入43.00大卡芦柑热量相当于做以下运动:
    走路 11分钟
    跑步5分钟
    跳绳4分钟
    健美操 9分钟
    瑜伽 13分钟
    动感单车 7分钟
    椭圆运动机(轻松) 8分钟
    哑铃(中等轻度) 19分钟
    高抬腿(一般) 9分钟


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