小西瓜的热量,卡路里,小西瓜减肥功效方法

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小西瓜
小西瓜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)29.00
  • 碳水化合物(克)>6.70
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>0.80
  • 纤维素(克)>0.40
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>一
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>一
  • 核黄素(毫克)>一
  • 烟酸(毫克)>一
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>一
  • 钙(毫克)>一
  • 铁(毫克)>一
  • 锌(毫克)>一
  • 铜(毫克)>一
  • 锰(毫克)>一
  • 钾(毫克)>一
  • 磷(毫克)>一
  • 钠(毫克)>一
  • 硒(微克)>一
单位热量
一个小西瓜(70克)20.3大卡
标准(100克)29大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 小西瓜评论:
    西瓜中体积较小的品种,含水量高、热量低的水果,同时含有较多钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用。
  • 小西瓜适宜人群:
    小西瓜适合高血压、肾炎患者食用,也适合有高热不退症状的患者食用小西瓜。
    禁忌人群:
    糖尿病患者不宜多吃小西瓜,产妇也应少吃小西瓜。
  • 小西瓜食用效果:
    补气益气、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、消暑解暑、开胃消食、降血压、止渴、溶脂、抗衰老
  • 小西瓜介绍

    小西瓜具有个头小、瓤红皮薄、汁多甜美、上市间隔短的特点,在我国主要在大棚能种植,深受消费者的欢迎。

    小西瓜营养价值

    1.清热解暑
    小西瓜具有清热解暑的功效,并且能够起到除烦止渴的作用。
    2.降血压
    小西瓜具有降低血压的功效,因此适合高血压患者食用。

    小西瓜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪0%↓ 20%-30%
    碳水化合物87.5%↑55%-65%
    蛋白质 12.5% √ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 0%↓
    碳水化合物 87.5%↑
    蛋白质 12.5% √
    摄入29.00大卡小西瓜热量相当于做以下运动:
    走路 7分钟
    跑步3分钟
    跳绳2分钟
    健美操 6分钟
    瑜伽 11分钟
    动感单车 4分钟
    椭圆运动机(轻松) 6分钟
    哑铃(中等轻度) 15分钟
    高抬腿(一般) 9分钟


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