酸奶(中脂)的热量,卡路里,酸奶(中脂)减肥功效方法

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酸奶(中脂)
酸奶(中脂)的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)64.00
  • 碳水化合物(克)>9.00
  • 脂肪(克)>1.90
  • 蛋白质(克)>2.70
  • 纤维素(克)>一
  • 维生素A(微克)>32.00
  • 维生素C(毫克)>1.00
  • 维生素E(毫克)>0.13
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.13
  • 烟酸(毫克)>0.10
  • 胆固醇(毫克)>12.00
  • 镁(毫克)>10.00
  • 钙(毫克)>81.00
  • 铁(毫克)>一
  • 锌(毫克)>0.68
  • 铜(毫克)>0.01
  • 锰(毫克)>0.01
  • 钾(毫克)>130.00
  • 磷(毫克)>59.00
  • 钠(毫克)>13.00
  • 硒(微克)>0.74
单位热量
1杯酸奶(中脂)(250.0克)160大卡
1袋酸奶(中脂)(180.0克)115大卡
  • 分类:
    奶类及制品
  • 酸奶(中脂)评论:
    蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。
  • 酸奶(中脂)适宜人群:
    一般人群适宜食用酸奶(中脂)。
    禁忌人群:
    胃酸过多之人,则不宜多吃酸奶(中脂);胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶(中脂)。
  • 酸奶(中脂)食用效果:
    调理肠胃、治疗便秘
  • 酸奶(中脂)介绍

    酸奶(中脂)通常为减脂50%酸奶,比全脂酸奶热量稍低,且基本没有营养损失,适宜减肥期间食用。

    酸奶(中脂)营养价值

    1.补钙
    酸奶(中脂)中含钙量高,而且乳糖被分解后,避免了乳糖不耐症的不良反应,容易消化吸收。
    2.调理肠胃
    酸奶(中脂)中含有多种活性菌,可以调理肠胃中菌落的平衡,达到养生的效果。

    酸奶(中脂)卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪26.7% √ 20%-30%
    碳水化合物56.4% √55%-65%
    蛋白质 16.9%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 26.7% √
    碳水化合物 56.4% √
    蛋白质 16.9%↑
    摄入64.00大卡酸奶(中脂)热量相当于做以下运动:
    走路 16分钟
    跑步8分钟
    跳绳6分钟
    健美操 13分钟
    瑜伽 25分钟
    动感单车 5分钟
    椭圆运动机(轻松) 8分钟
    哑铃(中等轻度) 16分钟
    高抬腿(一般) 8分钟


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