奶酪的热量,卡路里,奶酪减肥功效方法

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奶酪
奶酪的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)328.00
  • 碳水化合物(克)>3.50
  • 脂肪(克)>23.50
  • 蛋白质(克)>25.70
  • 纤维素(克)>一
  • 维生素A(微克)>152.00
  • 维生素C(毫克)>一
  • 维生素E(毫克)>0.60
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>0.06
  • 核黄素(毫克)>0.91
  • 烟酸(毫克)>0.60
  • 胆固醇(毫克)>11.00
  • 镁(毫克)>57.00
  • 钙(毫克)>799.00
  • 铁(毫克)>2.40
  • 锌(毫克)>6.97
  • 铜(毫克)>0.13
  • 锰(毫克)>0.16
  • 钾(毫克)>75.00
  • 磷(毫克)>326.00
  • 钠(毫克)>584.60
  • 硒(微克)>1.50
单位热量
1片奶酪(10.0克)33大卡
1块奶酪(20.0克)66大卡
  • 分类:
    奶类及制品
  • 奶酪评论:
    高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。
  • 奶酪适宜人群:
    一般人群均可食用
    对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说,奶酪是最好的补钙食品之一。
  • 奶酪食用效果:
    味甘酸、性平;
    具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效;
    治虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。
  • 奶酪介绍

    奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。

    奶酪营养价值

    1. 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;
    2. 奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;
    3. 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;
    4. 奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面;
    5. 英国牙科医生认为,人们在吃饭时吃一些奶酪,有助于防止龋齿,吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起以抑制龋齿发生的作用。

    奶酪卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪47.3%↑ 20%-30%
    碳水化合物24.2%↓55%-65%
    蛋白质 28.5%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 47.3%↑
    碳水化合物 24.2%↓
    蛋白质 28.5%↑
    摄入328.00大卡奶酪热量相当于做以下运动:
    走路 22分钟
    跑步10分钟
    跳绳8分钟
    健美操 18分钟
    瑜伽 34分钟
    动感单车 7分钟
    椭圆运动机(轻松) 10分钟
    哑铃(中等轻度) 21分钟
    高抬腿(一般) 10分钟


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