马甲线

马甲线
正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为“人鱼线”。马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条,因为看起来像马甲,故称为“马甲线”。许多女性在做腹部运动时,会犯动作太快的错误,当动作变快时,不是腹肌在收缩,而会造成腰部的负担。再来,运动时要注意,当肌肉收缩到最大限度时,动作要稍微停顿片刻。另外,进行腹部运动时,要调整饮食习惯与配合有氧运动,在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。腹肌训练其实重点不在於反覆多少次,而是动作的正确性,次数太多时会对脊椎与韧带造成负担,最好是做10分鐘休息3分鐘,才是锻练出腹部弹力的秘诀。

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