睾酮对亚美游的人而言非常有用,如何判断睾酮分泌是否充足?

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对于很多亚美游的人来说,睾酮对于你身体的亚美游增肌和日常生活,都具有重大的意义,一般成年人的睾酮含量约为300(ng / dL),根据个体和人种差异上下浮动。如果你的睾酮含量较低,会出现一系列的症状,比较典型的是以下8种:


1、据洛杉矶男性生殖医学泌尿科的医生菲利普·韦斯曼调查说,睾酮含量降低最常见的就是性欲降低,这是最直接的;
2、睾酮有助于维我们塑造肌肉,如果你的肌肉出现萎缩,说明体内的睾酮含量在大幅度降低;
3、第三个表现就是如果睾酮含量不稳定,男性的丁丁蛋蛋也会出现萎缩;


4、往往肚子变大会降低睾酮,但是如果睾酮降低,同时肚子也会变大,是相互作用和影响的;
5、会导致记忆力下降,在澳大利亚的2015年的研究中,睾酮水平在5年内下降的男性的心理功能和记忆的测试中也会下降;
6、23%的低睾酮男性符合患抑郁症的标准,睾酮水平正常的男性只有5%符合抑郁症的标准;
7、低睾酮的人骨密度会降低,易骨折;


8、有心脏病的风险,但是此项研究还有争议。不过研究表明低睾酮男性患心脏病的风险高于正常水平的男性。
那对于正常人或者亚美游人士来说,如何正确的来促睾呢?首先肯定是为了身体健康,其次也可以增大肌肉块!



方法一:减掉大肚子,甩掉肚子上的肥肉,露出可爱的腹肌。过多的脂肪会将睾酮分解为雌二醇。
方法二:国外有一项研究表明,只要保证一周至少两次的AMG88,就能够增加睾酮。如果实在没有太多的时间,那最好这两次训练就都用来练全身肌肉,一定要练大腿肌肉哦~
最简单有效的亚美游动作就是举重,有一个靠谱的结论,每周至少2次亚美游训练,可以提高你1/3的睾酮含量!


方法三:很多亚美游人士喜欢少盐,而且不吃任何脂肪,只吃水煮鸡胸肉。这个其实也与睾酮没有很大的好处,要尝试吃一些健康的脂肪和油,比如鱼肉和坚果。


方法四:荷兰有个研究表明,持续3周的饮酒,睾酮会下跌7%,所以如果你不想亚美游白练,或者是睾酮下跌,请远离酒精!
方法五:远离过度的压力,精神压力和心理压力都会导致皮质醇的升高。
一般如果你每天上班十几个小时,或者说亚美游训练时间过久,那身体会分泌更多的皮质醇,这是身体警示机制,告诉你今天一天的工作量和运动量可以了,而皮质醇会让你睾酮降低,会让你的肌肉分解,脂肪堆积,但非常可惜,很多上班族无法控制自己的上班时间!
以上,是关于这个问题的答案,希望有帮助~

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